(Reuters Health) – Le donne anziane con fragilità ossea possono ottenere maggiore stabilità e un rischio minore di cadute quando, contemporaneamente, praticano un allenamento focalizzato sull’ equilibrio e un’attività cognitiva.
È quanto suggerisce un piccolo studio svedese.
Come ricordano i ricercatori nel loro report su Gait & Posture, invecchiando camminare diventa meno automatico e richiede una sempre maggiore concentrazione. Una concentrazione che può portare gli anziani a non vedere pericoli lungo il cammmino, come una zona ghiacciata sul marciapiede o un tappeto che potrebbe causare una caduta.
Lo studio
i ricercatori hanno testato gli effetti dell’allenamento focalizzato sull’equilibrio proponendo esercizi che richiedono attenzione sia fisica che mentale, come camminare su superfici irregolari mentre si risolvono problemi di matematica.
Le 95 donne arruolate nello studio avevano tutte osteoporosi, una storia pregressa di cadute o paura di cadere. Avevano almeno 65 anni e vivevano in modo indipendente. I ricercatori hanno escluso le donne con compromissione cognitiva o fratture recenti.
Le hanno assegnate in modo randomico a questo doppio compito tre volte alla settimana per 12 settimane, oppure ad attenersi alle normali attività fisiche.
Alla fine dell’esperimento, le donne del gruppo del doppio compito riuscivano a camminare più velocemente di quelle del controllo.
In particolare, mostravano un miglioramento nel ritmo della deambulazione, con un tempo ridotto tra i passi.
Il doppio compito ha prodotto anche miglioramenti nell’andatura in situazioni che richiedono sia la coordinazione sia un’attenzione sostenuta, come aggirare ostacoli o come camminare in linea retta in una stanza vuota.
I commenti
I risultati “supportano il ruolo del training cognitivo per il mantenimento di un’andatura sicura ed efficiente nelle donne anziane con osteoporosi – afferma il coautore dello studio David Conradsson del Karolinska Institute di Stoccolma – Svolgere due compiti contemporaneamente è una modalità di allenamento promettente per esercitare il cervello e il corpo allo stesso tempo. Nella vita di tutti i giorni, questo può essere ottenuto risolvendo compiti cognitivi durante una passeggiata o un’attività quotidiana”.
Fonte: Gait Posture 2019
